na mase

wszystko jest w serwisie, wystarczy poszukac;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

15% to juz dosc sporo, mysle, ze takim dobrym procentem na mase jest okolo 12

niema treningu na masę czy rzeźbę to w którym kierunku pójdziesz zależy od twojego odżywiania ,trening silowy to tylko bodziec dla mięśni nic więcej ,paradoksalnie trening siłowy niszczy mięśnie a nie je buduje;-)

Czyli po prostu mam sobie przygotować dietę na masę mięśniową i dodatkowo ten plan mogę sobie robić?

1. Czy rozpisanie diety na mase dla kobiety uprawiajacej lekkoatletyke spowoduje przytycie ? 2. Czy kobieta tez jest ekto,endo,.. ? terazpojechalem 3. Jaki rozklad BTW powonien byc dla kobiety ad.1 hm moim zdaniem Tak, bo sam byłem tego przykładem :) ad.2 a kobieta to nie człowiek ;> hmm czasem uważam że nie ale w tym przypadku jak najbardziej [...]

a) ankieta b)zależy od Twojego stażu doświadczenia i celu, c) na masę najlepsza jest dieta a nie trening. Bez diety nie urośniesz choćbyś nie wiadomo co na siłowni robił. Selen takie rady to nie tutaj. Ćwiczysz dwa lata a dajesz rady których nie argumentujesz - w jakim Cie to świetle stawia.

dieta na masę, chociaż zaczynając dietę około 4,5 miesiąca temu ważyłem 72-73 kg, po jedzeniu dużej ilości węglowodanów zauważyłem dość duże zapasy tkanki na brzuchu, na innych miejscach nie występowała, stąd prośba o ocenę diety i ewentualną pomoc. :)

Chcialem zrobic mala odskocznie od diety, ale nie oplaca sie. ... i tak zjem, bo co by nie bylo, wejdze na mase

Tyjesz od nadzywki kalorycznej. masz już napisane. generalnie za siura jadło się na masę, teraz bym kijem nie dotknął.

Białko, gainery ale to tez nie jest potrzebne. Uloz sobie dobra diete na mase i sie stosuj do niej.

nie mogę powiedzieć w jakiej wygodnie bo nie walczyłem jeszcze po za treningami. ale schudnąć będzie raczej trudno. nie cwicze teraz ale mam zamiar kontynuować a moję treningi na siłowni były na masę. czyli mialbym odłożyć siłkę?

Sorry Pomyłka 1-6 Npp 1-7 prop 1-4 meta Lub: 1-7 prolo 1-4 meta Co lepsze na mase mozna to inaczej rozpisac ? mam 100 mety serbskiej i 15 amp tescia prol ? sory ze tak czesto pytam ale siedze na forum codziennie i czytam ile sie da i nie jestem zdecydowany

dieta i dobry trening jest? - podstawa jak na twój wiek to na mase może być jakieś mono + gainer ew białko aczkolwiek jeżeli nie ćwiczysz zbyt długo - lepiej poczekać BTW poczytaj troche na forum, bo widze po liczbie przeczytanych w twoim profilu, że licho Zmieniony przez - ziomisław8 w dniu 2010-03-09 19:44:39

skosnych nie polecam na mase bo porzeza to talie

[...] a na np monohydracie dużo masy(wagi) idzie bo organizm zatrzymuje wode w mięsniach. Tak samo odżywka węglowodanowa ci nie potrzebna bo jest typowy uzupełnieniem diety na mase.Napisane masz dobrze że jeśli nie chcesz masy musisz utrzymywać bilans kaloryczny w równowadze,oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i jedz tak żeby je pokryć ale nie [...]

Ku*** nie znam nazwy tych cwiczen dokladnie niestety. Zreszta nie wazne jak sie nazywaja ale ogolnie tych serii wychodzi sporo i to jest najwazniejsze. Cwicze na mase i obawaim sie ze to duzo ale z efektow jestem zadowolony bardzo wiec nie wiem czy cos zmieniac. Ps. oczywiscie ze nie cwicze tylko barkow to tylko czesc cwiczen z jednego dnia [...]

[...] 54,5 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): suchy 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. [...]

Ja ci powiem tak mietka zostaw sobie jak bedziesz mial duzy staz treningowy no a na mase mysle tak zebys kupil sobie gainera 1 vital maxa tanie dobry wg mnie nie wiem jak inni kupilem 10kg tego za 200zl i starczy ci do konca zycia no a do tego jeszcze jakas kreatynke jak sadzicie?

W metabolizmie spoczynkowym, a więc wtedy, gdy przebiega synteza białek mięśniowych (rozwój masy), 50 - 70% energii pokrywanej jest ze spalania kwasów tłuszczowych. Natomiast, w metabolizmie spoczynkowym, synteza białek pochłania ponad 90% energii biosyntez. Trening siłowy znacznie wzmaga zapotrzebowanie na karnitynę. Jeżeli nie dostarczymy jej z [...]

Najlepszym srodkiem na mase jest "zarcie" o tym wiecej w dziale odzywianie.A co do odzywek to na początek poszepraj w Gainerach...